Hiện tượng bóng đè là gì? Phương pháp xử lý khi bị bị bóng đè

Nếu ai đã 1 lần bị bóng đè thì sẽ hiểu cảm giác khó chịu như thế nào khi gặp hiện tượng này. Vậy hiện tượng bóng đè là gì? Phải làm sao để hết bị bóng đè? Tất cả câu trả lời sẽ được giải đáp ngay trong bài viết sau đây.

Hiện tượng bóng đè là gì

Cùng tìm hiểu về hiện tượng bóng đè

Hiện tượng bóng đè là hiện tượng dễ gặp khi ta ngủ. Đây hoàn toàn không phải là hiện tượng tâm linh do “người âm” hoặc “thần thánh” gây ra. Nó cũng không phải do con người bị “yếu bóng vía” mà bị. Hiện tượng này được y học gọi là chứng liệt do ngủ và thường xảy ra ngay trước khi ngủ hoặc khi vừa mới thức giấc.

Khi bị bóng đè thì cơ thể chúng ta sẽ có cảm giác như bị ai đó đè lên ngực của mình mặc dù đang trong trạng thái hoàn toàn tỉnh táo. Chúng ta vẫn có ý thức nhưng cơ thể gần như bị liệt toàn thân và không thể cử động được tay chân của mình.

Bóng đè tiếng anh gọi là sleep paralysis. Theo các nghiên cứu của các bác sĩ ngành tâm lý thần học thì đây là hiện tượng khá phổ biến trên cả Thế Giới. Khi các tư liệu đều cho thấy có 10 đến 40% dân số thế giới sẽ ít nhất bị bóng đè 1 lần trong đời. Tuy nhiên, hiện tượng này không được tính là nguy hiểm đến tính mạng. Hiện tượng này có thể thường xuất hiện cùng lúc với những vấn đề rối loạn liên quan đến giấc ngủ khác.

Triệu chứng của bóng đè

Triệu chứng thường thấy của hiện tượng bóng đè là nhìn thấy người hoặc nghe thấy tiếng nói.

Hiện tượng bóng đè thường sẽ chỉ xuất hiện 1 lần trong giấc ngủ. Tuy nhiên có những trường hợp bị bóng đè nhiều lần trong 1 đêm. Tùy theo cơ thể của chúng ta như thế nào khi đó. Hiện tượng này sẽ kéo dài không quá lâu, thường là từ vài giây đến vài phút mà thôi.

Khi bị bóng đè, chúng ta sẽ rơi vào trạng thái không thể cử động do liệt toàn thân nhưng tinh thần vẫn hoàn toản tỉnh táo. Càng cố gắng thoát ra sẽ càng thấy vô nghĩa. Điều này khiến bản thân người bị bóng đè cảm thấy rất sợ hãi và có thể sinh hiện tượng bị ảo giác như: nhìn thấy người hay nghe thấy tiếng nói. Đôi khi xuất hiện cảm giác khó thở, cảm giác như cái chết đang đến rất gần. Một vài trường hợp còn xuất hiện tình trạng đau đầu, đau cơ, ra nhiều mồ hôi hoặc là hoang tưởng. 

Phương pháp phòng tránh bị bóng đè

Các phương pháp phòng tránh bóng đè đơn giản, dễ thực hiện

Cho đến nay, hiện tượng bóng đè vẫn chưa có biện pháp điều trị dứt điểm. Để hạn chế hiện tượng này có thể xảy ra, các bạn có thể áp dụng các biện pháp như sau:

• Ngủ đủ giấc, trạng thài của con người ở mức tốt khi được ngủ từ 7 đến 8 tiếng đối với người trưởng thành.
• Nên đi ngủ vào khung giờ cố định và thức dậy đúng giờ vào buổi sáng. Duy trì thời gian biểu sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý.
• Hãy tạo ra một không gian ngủ nghỉ yên tĩnh và thoải mái nhất có thể. Bao gồm vệ sinh khu vực giường ngủ. Khi ngủ không nên nằm sấp.
• Có thói quen tập thể dục thường xuyên hàng ngày để giúp bản thân ăn ngon, ngủ yên hơn. Nhưng hãy lưu ý là không nên tập trước khi đi ngủ nhé.
• Hạn chế uống trà, cà phê và những loại nước có chứa chất kích thức trước khi ngủ tối từ 3 đến 5 tiếng.
• Cai thuốc lá, thuốc lào vì các chất có chưa nicotin trong thuốc có thể dẫn đến kích thích thần kinh và làm bạn khó ngủ hay mộng mị hơn.
• Nên chợp mắt ngủ trưa từ 15 cho đến 30 phút mỗi ngày để giúp ổn định thần kinh và tốt cho sức khỏe hơn trước khi bước vào thời gian làm chiều.
• Hãy giữ tinh thần luôn ở mức thoải mái. Tránh lo nghĩ, stress vì có thể dẫn tới trầm cảm hay rối loạn lo âu.

Bóng đè không hẳn hoàn toàn là hiện tượng do một đấng thần linh hay là người vô hình nào đó gây ra cho con người. Nó cũng không có gây ảnh hưởng quá nghiêm trọng đến tính mạng của bạn. Vì thế các bạn không cần suy nghĩ nhiều khi hiện tượng này xảy ra với mình. Qua vài dòng giải thích trên chắc các bạn cũng biết bóng đè là gì và phương pháp để hạn chế nó. Nếu thấy thông tin hữu ích hãy để lại bình luận để ủng hộ kênh Giảng Đường onl và giúp mình có thêm động lực viết bài nhé.